כל אמנות לחימה יכולה לתת מענה למצב תקיפה כזה או אחר.יש כאלה שנחשבות יותר יעילות ויש כאלה שפחות.באימוני ההגנה העצמית במועדון,תלמדו לתת מענה קצר ופשוט להתקפות נפוצות ברחוב.לדוגמא:איך לעצור מכה,איך להתחמק מאגרוף,מה לעשות מול בעיטה,איך להשתחרר מאחיזה בבגד,מה לעשות כשחונקים אותנו,איך לתת מכה שתהמם תוקף ותאפשר נסיגה למקום בטוח,מה עושים אם הפילו אותנו לרצפה,איך מתמודדים מול תוקף חמוש בסכין או במקל,התנהגות מונעת,שימוש בנשק סביבתי ועוד הרבה מעבר.

האימונים מותאמים לאנשים שרוצים לדעת הגנה עצמית בסיסית,בלי הצורך לעבוד בעצימות גבוהה ובלי לעשות קרבות אימון (ספארינגים),או לכאלה שרוצים לתרגל סיטואציות תקיפה והתגוננות ספציפיות שבהן עלולים להיתקל ברחוב.